Workout Wednesday Folge 6 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen

Aktualisiert: 26. Aug 2019


Hier sind die Übungen für heute:


1. Liegestütze

► Spiderman Liegestütz 10 Stk.


2. Handstand

► Liegestütz mit vorgelehnten Schultern halten 15 Sek.

► Handstand an der Wand 30 Sek. halten


3. Winkelstütz

► Winkelstütz mit Angewinkelten Beinen (5 - 10 Sekunden oder so lange es geht)



Was ist der Workout Wednessday?

Der Workout Wednesday ist ein spezieller Kurs fürs Turnen, Calisthenics und dem Bodyweight-Training. Er ist so ausgelegt, dass die Übungen pro Folge etwas schwerer werden. Von Anfänger bis zum Profi. Bist du Anfänger, dann starte von vorne. Bist du schon gut trainiert? Dann überspringe die Folgen so lange bis du dein Niveau gefunden hast!


Wie oft sollte er wiederholt werden?

Eine Folge entspricht einem Training von einer Woche. Dabei werden die Übungen alle zwei Tage, drei Durchgänge lang wiederholt.

Anfangen und danach durchzuhalten ist Erfolg, also bleib dran.


Wo gibt es Equipment und Geräte dafür?

Hier findest du günstige Geräte fürs Training


Gutes gelingen wünscht dir dein Trainer Dominik Kunzler :)


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