In diesem kurzen Short, will ich dir drei Wege mitgeben, wie du deine Kraft im Handstand verbessern kannst.
1. Frosch - Im Frosch baust du die Stützkraft aus und trainierst gleichzeitig die Balance. Stütze dich am Boden am, winkle die Knie an und stütze dich mit den Beinen auf den Ellenbogen ab. Hebe dann die Füße vom Boden am und finde das Gleichgewicht.
2. Halber Handstand - Suche dir eine Erhöhung und gehe mit den Füßen darauf. Stütze dich mit den Händen am Boden ab und mache den Rücken möglichst Senkrecht. Halte diese Position.
3. Handstand stehen an der Wand - Lehne dich mit dem Rücken oder Bauch an die Wand und drücke die Schultern nach oben und spanne dich. Hier kannst du dich auf die Haltung und Kraft konzentrieren.
Alle drei Übungen sind Halteübungen. Halte sie deshalb für 20-30 Sekunden lang. Und wiederhole das ganze drei mal.