Calisthenics ist eine Form von Training, bei der man nur das eigene Körpergewicht verwendet, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Es ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben, ohne teure Geräte oder Mitgliedschaften in Fitnessstudios zu benötigen. Aber das bedeutet nicht, dass es keine Trainingsgeräte im Calisthenics gibt, die das Training effektiver und abwechslungsreicher machen können.
In diesem Artikel werden wir einige der wichtigsten Trainingsgeräte im Calisthenics vorstellen und erklären, wie sie verwendet werden können, um das Training zu verbessern.
Klimmzugstange
Eine Klimmzugstange ist ein grundlegendes Trainingsgerät im Calisthenics, das fast jeder kennt. Mit diesem Gerät kann man Klimmzüge ausführen, die eine der besten Übungen für den oberen Rücken und die Arme sind. Es gibt verschiedene Arten von Klimmzugstangen, einschließlich Tür- und Wandbefestigungen, freistehenden Geräten und multifunktionalen Recks. Wähle eine Stange aus, die zu deinem Fitnesslevel passt und Ihren Trainingsbedürfnissen entspricht.
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Wandreck: https://amzn.to/3ICLKbP
Freistehendes Reck: https://amzn.to/3SyShc6
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Dip-Barren
Dip-Barren sind eine weitere wichtige Ausrüstung im Calisthenics. Sie ermöglichen Übungen wie Dips, die eine großartige Möglichkeit sind, die Brust, die Schultern und die Trizeps zu stärken. Es gibt freistehende Dip-Barren, die du im Haus oder im Freien verwenden kannst, sowie Dip-Barren, die an der Wand oder an einem Reck befestigt sind.
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Outdoor Dip-Barren: https://amzn.to/3IXdU2I
Gymnastikringe
Gymnastikringe sind ein vielseitiges Trainingsgerät im Calisthenics, mit dem man viele Übungen durchführen kann, einschließlich Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Kniebeugen. Durch die Verwendung von Ringen müssen Sie Ihre Muskeln auf eine andere Weise stabilisieren als bei einer festen Stange oder einer Dip-Barre. Die Ringe sind in der Regel an einer Decke oder einem Balken befestigt und können in der Höhe verstellt werden, um die Schwierigkeit der Übungen anzupassen.
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Parallettes
Parallettes sind kleine, parallel verlaufende Stangen, die zur Durchführung von Übungen wie Handstand-Liegestützen, L-Sits und vielen anderen Übungen verwendet werden können. Sie können aus Holz, Metall oder Kunststoff hergestellt werden und sind in verschiedenen Größen und Stilen erhältlich.
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Sprossenwand mit Ringen, Reck und Dip-Barren
Zum Schluss möchte ich euch noch ein multifunktionales Trainingsgerät für den Indoor Bereich vorstellen.
Eine Sprossenwand mit Reck, Ringen und Dip-Barren, das aus einer Sprossenwand und zusätzlichen Anbaugeräten wie einem Reck, Ringen und Dip-Barren besteht.
Die Sprossenwand dient als Grundlage für verschiedene Calisthenics-Übungen wie Klimmzüge, Beine heben oder die Human Flag. Die zusätzlichen Anbaugeräte erweitern das Übungsspektrum und ermöglichen Übungen wie Muscle-Ups, Ring-Dips und verschiedene Arten von Pull-Ups.
Die Verwendung einer Sprossenwand für Calisthenics-Training bietet viele Vorteile. Sie kann dazu beitragen, die Körperkraft und -kontrolle zu verbessern und die Muskeln im Oberkörperbereich, insbesondere in den Schultern, Armen und Rücken, zu stärken und zu entwickeln. Darüber hinaus bietet sie eine hervorragende Möglichkeit, das Gleichgewicht, die Koordination und die Beweglichkeit zu verbessern.
Insgesamt ist die Sprossenwand mit Reck, Ringen und Dip-Barren ein hervorragendes Trainingsgerät für Menschen jeden Fitness- und Erfahrungslevels, die sich für Calisthenics-Training interessieren. Zudem kann sie auch in ein Zimmer in deinem Zuhause gebaut werden. Sie ist stabil, braucht wenig Platz und bietet dir zahlreiche Möglichkeiten.
Sprossenwand von Edelkraft: