Workout Wednesday Folge 10 - Ab an die Ringe und Reck
Hier sind die Übungen für heute: 1. Schweizer Handstand ► Im Hang rücklings, Beine gegrätscht heben 5 Stück 2. Reck ► Erleichterter...
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Workout Wednesday Folge 9 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen
Hier sind die Übungen für heute: 1. Liegestütze ► Liegestütze Wand hochlaufen 5 bis 10 Stück 2. Handstand ► Negativer Schweizer 3 Stück...
Workout Wednesday Folge 8 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen
Hier sind die Übungen für heute: 1. Liegestütze ► Liegestütze mit Klatschen 10 Stk. 2. Handstand ► Paket 10 Sek. ► Handstand nahe Wand...
Workout Wednesday Folge 7 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen
Hier sind die Übungen für heute: 1. Liegestütze ► Breitarmige Liegestütz von Links nach rechts u. andersrum je 5 Stk. 2. Handstand ►...
Workout Wednesday Folge 6 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen
Hier sind die Übungen für heute: 1. Liegestütze ► Spiderman Liegestütz 10 Stk. 2. Handstand ► Liegestütz mit vorgelehnten Schultern...
Workout Wednesday Folge 5 - Liegestütz, Handstand und L-Sit Grundlagen
Hier sind die Übungen für heute: 1. Liegestütze ► Liegestütze nach vorne schieben 10 Stück 2. Handstand ► Frosch (So lange es geht, am...
Workout Wednesday Folge 4 - Übungen für Anfänger
Diese Woche machst du folgende Übungen: Unterkörper: 20 x Prellsprünge mit Armzug Je 5 Pistols pro Bein Mittelkörper: Je 20 x...
Workout Wednesday Folge 3 - Übungen für Anfänger
Diese Woche machst du folgende Übungen: Unterkörper: 25 x Prellsprünge 15 x Strecksprünge aus der Hocke in die Hocke Mittelkörper: Je 30...
Workout Wednesday Folge 2 - Übungen für Anfänger
Diese Woche machst du folgende Übungen: Unterkörper: 15 x pro Fuß, Fersen heben einbeinig 15 x langsame tiefe Kniebeugen Mittelkörper: 3...
Workout Wednesday Folge 1 - Übungen für Anfänger
Diese Woche machst du folgende Übungen: Unterkörper: 25 x Fersen heben 15 x Kniebeugen Mittelkörper: 30 Sek. auf dem Rücken Radfahren 15...
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