Das entscheidene an Wissen ist...
dass man es beherzigt und anwendet ~Konfuzius
Ich habe euch hier ein paar Bücher aufgelistet, die ich selbst verwende, um neue Elemente zu lernen oder auch Tutorials zu gestalten. Die Bücher sind voller guter Tipps und Tricks von erfahrenen Trainer und ermöglichen einen schnell weiter zu kommen. Das entscheidende dabei ist jedoch das gelesene auch anzuwenden.
Einige Übungen habe ich auch als Zusammenfassung in einem PDF/E-Book zusammengefasst, diese kannst du dir auch gerne kostenlos runterladen.
Unsere Top 5 Bücher:
1. Calisthenics - Das ultimative Handbuch fürs Bodyweight-Training
Mein absolutes lieblings Buch für Krafttraining, da es sehr gut Strukturiert ist, viele Bilder enthält und von einfach nach Schwer sortiert ist.
Es ist wie ein Lexikon, wo man Übungen schnell findet und sie in wenigen Sätzen erklärt bekommt - ohne zu viel Tam Tam.
2. Parkour & Freerunning - Entdecke deine Möglichkeiten
Dieses Buch bietet eine tolle Grundlage für das Parkour. Es bietet einen Einblick in die Geschichte des Parkours, erzählt Storys von Erfolgreichen Traceuren und es sind viele Übungen für das Parkour enthalten. Womit du eine solide Grundlage und alle wichtigen Basics lernst. Zudem zeigt es dir, wie du dein Training auf wissenschaftlicher Basis perfekt gestaltest, um volle Leistung aus deinem Körper zu holen.
3. Basisbuch Gerätturnen & Fortgeschrittene
Dieses Buch beinhaltet alle wichtigen Grundlagen für das Turnen und da Turnen auf alle anderen Akrobatischen Sportarten aufbaut kann es vielseitig genutzt werden.
Es sind vorallem Übungen zum Spannungsaufbau, Dehnung und Kraftübungen enthalten speziell fürs Turnen, sowie viele Grundübungen, wie Rad und Rolle.
Das Buch für fortgeschrittene konzentriert sich mehr auf das Gerätetraining also Reck, Sprung, Boden, Barren etc. Hier sind auch die P-Übungen enthalten.
4. Lehrbuch des Gerät- und Kunstturnen
Das Buch scheint schon etwas veraltet, doch es ist ein wahrer Schatz. Ich bin durch meinen alten Trainer darauf gekommen und habe es mir darauf hin sofort bestellt. Es sind zahlreiche Übungen enthalten und jede wird anhand einer Bilderserie dargestellt. Man sieht somit zu jeder Postion, wo und wie sich der Körper befinden soll.
Wer im Turnen weiter kommen will sollte sich diese 2 Bücher kaufen.
Es sind zwei Bücher die in je drei Geräte eingeteilt sind.
5. Kein Limit
Kein Limit ist zwar kein Buch für den Sport, jedoch kann man daraus viel für das Training mit nehmen. Denn es zeigt dir, dass du alles erreichen kannst was du willst und wie du es erreichen kannst. Es widerlegt klassische Aussagen, wie "Wär ich nur so schlau, wie Mark Zuckerberg" oder "ich hab ja noch so viel Zeit". Zudem zeigen dir die beiden Jungs von TheSimpleClub, Tools und Tipps, wie du dich besser organisierst und lernst smarter zu arbeiten.
