Workout Wednesday Folge 14 - Übungen für den Schweizer Handstand, Ringe und Kippe am Reck

Aktualisiert: 26. Aug 2019



Hier sind die Übungen für heute:


1. Schweizer Handstand

► 3 - 5 mal Schweizer Handstand


2. Reck

► Klimmzug (geh an dein Limit, setze dir ein Ziel, dass du gerade so schaffst)

► Beine heben, danach Hüfte zur Stange heben 3 bis 5 Stück


3. Ringe

► Im Hang gehockt oder gebückt in den Stecksturzhang heben, danach absenken in den Hang-Rücklings. Die gleich Bewegung zurück. Min. 5 mal



Was ist der Workout Wednessday?

Der Workout Wednesday ist ein spezieller Kurs fürs Turnen, Calisthenics und dem Bodyweight-Training. Er ist so ausgelegt, dass die Übungen pro Folge etwas schwerer werden. Von Anfänger bis zum Profi. Bist du Anfänger, dann starte von vorne. Bist du schon gut trainiert? Dann überspringe die Folgen so lange bis du dein Niveau gefunden hast!


Wie oft sollte er wiederholt werden?

Eine Folge entspricht einem Training von einer Woche. Dabei werden die Übungen alle zwei Tage, drei Durchgänge lang wiederholt.

Anfangen und danach durchzuhalten ist Erfolg, also bleib dran.


Wo gibt es Equipment und Geräte dafür?

Hier findest du günstige Geräte fürs Training

Gutes gelingen wünscht dir dein Trainer Dominik Kunzler :)

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