10 Min Full Body Workout für Anfänger


In diesem Video trainiert ihr den ganzen Körper, mit Fokus auf die Körperspannung. ⁠


⁠Heute wollte ich mit euch ein neues Format ausprobieren. ⁠

Ein "Mitmach Workout" ohne viel Erklärung, nur mit Musik im Hintergrund zur Motivation. Ein Workout dauert 10 Minuten, soviel Zeit findet jeder und es hält dich Fit.⁠

Was haltet ihr davon, wollt ihr solche Videos öfter sehen?⁠


Trainiert wird:⁠

1. Beine:

Kerze mit anschließendem Strecksprung⁠


2. Bauch:

Schiffchen (auf dem Rücken liegen) + Beine scheren⁠

*Der Rücken sollte komplett aufliegen⁠.


3. Rücken:

Auf dem Bauch liegen + Arme scheren⁠


4. Arme:

Liegestütze⁠


5. Schultern:

Liegestütze Schultern nach vorne lehnen⁠

Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt. Dazwischen sind je 5 Sekunden Pause für den Wechsel. ⁠

Nach jeder Runde a 5 Übungen, gibt es eine 40 sekündige Pause und das Ganze beginnt von Vorne. Es gibt Insgesamt drei Runden.⁠



#Workout#FullBodyWorkout#Calisthenics#Turnen

  • Weiß YouTube Icon

Copyright © 2020 Tugarec Sports, All rights reserved.