In diesem Video trainiert ihr den ganzen Körper, mit Fokus auf die Körperspannung.
Heute wollte ich mit euch ein neues Format ausprobieren.
Ein "Mitmach Workout" ohne viel Erklärung, nur mit Musik im Hintergrund zur Motivation. Ein Workout dauert 10 Minuten, soviel Zeit findet jeder und es hält dich Fit.
Was haltet ihr davon, wollt ihr solche Videos öfter sehen?
Trainiert wird:
1. Beine:
► Kerze mit anschließendem Strecksprung
2. Bauch:
► Schiffchen (auf dem Rücken liegen) + Beine scheren
*Der Rücken sollte komplett aufliegen.
3. Rücken:
► Auf dem Bauch liegen + Arme scheren
4. Arme:
► Liegestütze
5. Schultern:
► Liegestütze Schultern nach vorne lehnen
Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt. Dazwischen sind je 5 Sekunden Pause für den Wechsel.
Nach jeder Runde a 5 Übungen, gibt es eine 40 sekündige Pause und das Ganze beginnt von Vorne. Es gibt Insgesamt drei Runden.
Komentarji